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跌跌撞撞進入四強的南山高中,4日決賽以58比72不敵奪冠呼聲最高的普門高中,南山教練楊淑淨賽後對此相當坦然。
「以我們本季這麼多傷兵的狀況來說,能夠打進四強就已經相當滿意。」楊淑淨表示。
「因此在八強賽後我都沒有給球員任何的壓力,希望她們可以打出好的比賽內容。」楊淑淨表示:「當然這場比賽還是有很多需要加強的地方,發生太多非受迫性失誤。」
南山季軍賽將遭遇滬江高中,兩軍八強賽對陣時南山以47比70慘敗,對此楊淑淨表示:「要全力搶下第3名,也希望球員能為她們自己爭一口氣!」
楊淑淨期盼自己的球員在歷經決賽的洗禮後,能夠更加精進,未來有更出色哪個最便宜的表現:「更重要的是希望球員們能在好康偷偷說這屬於她們的舞台上有良好的表現,能夠藉此有所成長。」
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現代人外食機會多、三餐又不定時,長期累積之下,腸道菌相失衡,腸胃毛病層出不窮。如果你有便祕、消化不良、腹脹…等症狀,小心,這些徵兆都是腸胃向你發出的警訊。
千禧之愛健康基金會營養師高繪雯表示,為了讓腸胃道和身體機能恢復平衡,平時可透過飲用優酪乳補充益生菌。但根據觀察,多數人只是喝個心安,大魚大肉後才記得補充免出門好菌,其實為了保持腸胃健康,日常的保健是很關鍵的。
高繪雯營養師解釋,每個人的腸道裡住著一百兆以上的腸道菌,主要分為「好菌」與「壞菌」。壞菌容易引發腸胃發炎反應,甚至產生致癌物質。為了抑制壞菌的入侵及潛伏的病菌生長,我們每天必須補充益生菌,提升腸道好菌量,維持菌相平?,保持腸道內的健康狀況。
對於忙碌的上班族來說,喝優酪乳是補充好菌方便又美味的方式。高繪雯營養師說,每日補充1.5~2杯優酪乳(一杯240ml),不僅能達到衛生福利部飲食指南中每日乳製品的建議量,還能同時補充益生菌。那優酪乳怎麼喝最有效果呢?從營養學角度來說,特別推薦益生菌+高纖的組合。
高繪雯營養師解釋,益生菌在腸道內屬弱勢族群,如能同時補充膳食纖維作為益生菌生長的能源,更能幫助益生菌存活及繁殖,達到減少壞菌的功用。因此,優酪乳可加蔬果一起打成優酪乳蔬果汁。高纖低脂又富含鉀離子的香蕉或奇異果都是很好的選擇,每天可變換蔬果口味,即可輕鬆攝取到優質蛋白質、鈣質並補充優質好菌。早餐時,也可搭配適量全穀類食物,例如全麥饅頭、蒸地瓜等,加強補充膳食纖維,為全家大小的營養加分。
然而,運動後也是喝優酪乳的好時機。高繪雯營養師說,由於肌肉裡的肝醣會在運動時被大量消耗,肝臟中的肝醣也會被用來維持血糖平衡,因此在運動後30~60分內,補充適量碳水化合物與蛋白質食物,來修補被破壞的組織與能量。高繪雯營養師建議,選擇地瓜、香蕉或吐司等低脂又高纖的食物來補充碳水化合物,並可以選擇優酪乳補充蛋白質,如此就能補充運動後的能量損失,提升下次運動成效。
高繪雯營養師進一步解釋,飲用優酪乳時,以下三點提醒您:
(一) 建議選擇有國家健康認證的產品,對健康更有保障。
(二) 注意優酪乳中的菌種,根據研究,雷特氏B菌在模擬消化道實驗中,能耐胃酸和膽鹽,使乳酸菌能進駐腸道發揮功效,有助增加腸內益生菌,也能降低胃幽門螺旋菌數量。
(三) 同時也提醒你,市售優酪乳的瓶子的材質與包裝對菌種活這裡最划算性也有影響,因此不建議更換容器儲存。
「最近天氣越來越冷,優酪乳又不能加熱,怎麼辦?」高繪雯營養師強調,其實只要在室溫自然退冰並於1小時內飲用完畢,優酪乳中的好菌仍可維持其功效。抓住訣竅,選對優酪乳、正確飲用,才能創造健康好腸胃。
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- 品號:4480579
- 高韌性強力掛鉤
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掛勾-勾型 |
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掛勾款式 |
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掛勾-材質 |
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符合歐盟REACH法規SVHC檢驗
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【使用說明】
1.清除表面灰塵、髒汙、油漬, 並保持表面乾爽。
2.撕除TAKAOLIFE貼片背紙。
3.對準需求位置進行貼合,請避開磁磚縫隙。
4.請用力按壓掛勾位置,將空氣排出,再依掛勾位置為中心點 向外推壓貼片,將全數空氣排出即可。
5.按壓完成後請放置至少6-12小時後再行施掛物品。(磁磚玻璃需放置12小時)。
特別注意:
貼片按壓掛勾位置,由中心點,將空氣向外推壓排出。
【注意事項】
★嚴禁吊掛貴重危險物品、易碎品
★水泥、木牆等表面毛細孔多,避免重複撕除破壞黏附結構影響吸附力
★不建議使用於天花板、不平整、粗糙、潮濕、花紋瓷磚、含蠟、脆弱易脫皮之表面
保固期 | 3年保固期 |
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